رجيم طبيعى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــسآآآء // صبــآآآح .,’.,الرشـآآقه
كيفكم؟
ان شاءالله تكونوا بخير




الى الذين يسعون الى النحافة واستخدموا طرق كثيرة ولم تجدي نفعاً..
اليكم هذه النصائح مع الدكتور: إسماعيل عصام زيد الكيلانى

1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاءنضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ،يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكرالصناعية إذا رغبت .

2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدةالتلفزيون مثلاً .
مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أنالإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك

‏.‏3) لا تضع الكثيرمن الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏
د

شكرا ع الموضوع