طريقه الإقلاع عن التدخين

بسم الله الرحمن الرحيم
طريقه الإقلاع عن التدخين
1 / أذا كنت مبتدأ K
أنقذ نفسك من هذه العادة , لا تكابر بقولك أنك تستطيع الإقلاع في أي وقت تشاء , إن هذا الشعور متوفر لديك في بداية الطريق وعندك المقدرة علي ذالك الآن وهذا هوا الوقت المناسب ... فلا تدع الفرصة تفوتك فان سهوله الإقلاع عن التدخين تنقص مع طول فترة التدخين
إذا لم تكن تعاني بعد من متاعب التدخين فأنت الآن في مرحلة زرع بزور تلك المتاعب , أنها ما زالت كامنة لم تظهر فظهور الأعراض يسبقه تغيرات كيمائية ومرضيه في الداخل كن حكيما ولا تنتظر ظهور الأعراض عليك
لا تخدع نفسك بأن للتدخين فائدة وفكر قليلا وكن صادقا مع نفسك فلن تجد أي داع للتدخين ,وكما أنه حرا شرعا لان ذالك أهدار المال وضياع الصحة التي لا تقدر بمال . التي وهبها لنا الله جل جلاله وعندا تدخل قبرك سيسألك الله عن مالك أين أنفقته وعن عمرك فيما أفنيته ,
ولا تنسي الناحية المادية ,وإذا لم يكن التدخين يسبب لگ حاليا عبئا فلا ريب في أنك ستصل ﺈلي تلك الحالة بل وسيزداد العبء وقد تصل إلي شراء السجائر عن أشياء أخري لازمه وتذكر أن المدخن المعتدل يكلفه التدخين ثلاث(3)جنيهات يوميا وتسعون(90)جنها شهريا وألف ومائه (1100 )جنيهاسنويا وتخيل أن لو بعد عشره سنوات فكم يكون المبلغ الذي أنفقه علي التدخين؟!!!!!!!!!...
أسرع بالهروب من هذا الطريق
1 / أذا كنت معتادا علي التدخين
لا تيأس ...فمهما كانت مده التدخين أو عدد السجائر المدخنة يوميا فانك تستطيع التخلص من التدخين , والتدخين عاده وليس إدمان
ولذالك يستطيع الجسم التخلي عنها تماما وفجأة ونهائيا دون حدوث أي اضطرابات ألا بعض مضايقه المزاج التي تحدث عند امتناع شيء أعتاد عليه الإنسان . ولن يتجاوز هذا أكثر من أسبوع وأتخذ الناحية المادية المادية كتشجع لإقلاع عن التدخين
KKأتبع هذه النصائح والإرشادات­KK
1 / ليكن تدخينك بعد الوجبات وتجنب التدخين قبل موعد الآكل
2 / اجعل الفترة بين تدخين السيجارة والأخرى أطول ما يمكن
3 / حاول أن لا تتعدي الخمس السجائر يوميا
4 / لا تدخن قبل أو أثناء قيمك بمجهود جسماني أو السير عبر الشارع
5 / لا تدخن السيجارة بسرعة . وأترك فترة من الوقت بين كل نفس والآخر
6 / لا تدع الدخان يتجاوز الفم , ولا يدخل إلي الصدر
7 / اترك الثلث الأخير من السيجارة , ففيه يحتجز جزء من المواد الضارة الناتجة من احتراق الثلثين الآخرين من السيجارة
8 / لا تستعمل السجائر بدون فلتر
9 / تدخين السيجار والبايب أقل ضرر من السجائر
9 / حدد لنفسك يوم ثابت أسبوعيا ليكن أجازة من التدخين
أعزائي المدخنين :/ فبعد معرفتك بكل هذا هل ستستمر في التدخين K؟!!!!!!!!!....